這週去看了《腦筋急轉彎2》這部票房超熱門且感動人心的電影。
或許是與劇情中的某些畫面共感了，也感受到情緒真的每個人都需要持續經歷和面對的課題，我竟然不知不覺在過程中看到流淚。
電影中的每種情緒角色，我覺得都刻劃的很可愛、有趣和生動，都很貼切的表現出每種情緒的特性。
而看完這部電影，讓我比較有感觸的有以下9點：
▌1.焦慮讓我們承擔壓力，但也讓我們懂得規畫未來
電影中的「阿焦」雖然最後失控的主導著主角萊莉的情緒，讓她面臨極大的焦慮和壓力，甚至瀕臨崩潰，但從另一個面向來看，它也讓萊莉變得更審慎周全、懂得做好事前準備並規畫未來。
焦慮這個情緒滿特別的，我們容易覺得它是個負面情緒，認為只要它出現，就會為自己帶來損害。
過度的焦慮的確會讓我們感受到過大的壓力和緊張，導致我們渾身不自在，影響我們外在的表現。不過，適度的焦慮反而可以驅使我們積極行動。
如果懂得與焦慮共存、懂得善用並管理焦慮，將會促使我們提前思考、規畫未來，設想可能遭遇的風險和應對措施，用更謹慎的角度看待周遭的環境。
▌2.隨時保持正向思考並不容易
這是「樂樂」跟其他情緒角色們要回到情緒主控台的路途中跟大家說的一句話。
「你們知道要隨時保持正向思考有多困難嗎?」
我滿認同這段話的。
面對某些重大的挫折和關卡，我們第一時間是很難正向思考的。
或許我們也不必勉強自己一直保持正向思考。
出現負面想法和思考時，不需刻意壓抑它，而是先去承認它、接納它。然後試著用正面的方向去看待它。
正向，我想與其說它是一種能力，更是一種選擇。正向思考，很多時候是我們經歷內在糾結、衝突和調節後做出的選擇。
總是保持正向思考，並不容易，不過我們可以練習，慢慢讓它成為我們想法的優先選擇。
▌3.留給自己一點空白和放空的時間
這是電影中的「阿廢」角色給我的啟發。阿廢也是在此集中新出現的角色，他呈現了消極厭世、耍廢躺平的性格。
在這個瞬息萬變、步調快速、資訊爆炸的時代，我覺得有些時候，我們需要像阿廢一樣。
這不是說，我們就是盡可能的擺爛和耍廢。而是學習阿廢部分的特質，暫時不關注外在世界，隔絕周遭環境。
留給自己一點空白和放空的時間。
我們要透過娛樂暫時放鬆也好，什麼都不想和不做也好，獨自地聽首歌、翻本書也好。
努力很棒，但過度努力和積極，反而會讓我們感到疲乏，迷失在忙碌之中。
偶爾的、適度的留白，可以讓我們用不同的方式充個電，儲備能量繼續在生活中前進。
▌4.負向的羨慕會陷入比較與競爭
「阿慕」這個角色，代表的是「羨慕」的情緒和特性。
我覺得阿慕和阿焦有些相似，正確展現可以有正向效果，但過度展現，則會造成負面效應。
相信你我都會有覺得羨慕別人的時候。這樣的情緒通常是出現在別人的狀態或生活看起來比我們更好之時。
我們會想要成為像對方一樣的人，希望對方的生活就是我們的生活。
然而不正確的、負向的羨慕心態，會讓我們陷入在比較和競爭當中。
我們會覺得對方好厲害、好優秀，然後自己怎麼這麼差勁和不足。
每個人都有屬於每個人的生活，對方看似理想的狀態和生活並不見得適合我們，即使我們真的變成像對方一樣的人，我們也不一定會如想像中的開心。
如何正確的善用羨慕心態?
我個人的經驗是，我們可以去觀察那些我們或多或少會羨慕的領導者、優秀者、菁英或人才等，仔細看看他們是怎麼思考的、是如何行動的，甚至帶著請教和學習的心態主動跟他們對話。
然後反思我們可以如何把學習到的東西應用和實踐在自己的身上。
我們不必陷入比較思維，而是可以利用羨慕心態讓自己變得更好，朝更理想的方向前進。
▌5.讓高敏感成為一種優勢
「阿羞」這個角色，在劇中他完全沒有說過話，但他的行為舉止其實很可愛也很暖心。
阿羞看似膽怯，不過在某些時刻，他卻默默悄悄地幫助他人、做出正確的行動，像是他幫助了回到情緒主控室的憂憂不被阿焦發現。
我想阿羞可以說是具有高敏感的特質，才會有害羞、尷尬的性格展現。
針對外在的環境和氣氛變化，他很敏銳的察覺並做出反應。
高敏特質展現出的行為在社會上或某些人眼中，會覺得他們懦弱、膽小或是缺乏主動積極。
但我知道某些時候，他們並不是表面上看到的那樣，而是在你沒有觀察到的背後，他們已經覺察到你未曾注意的細節，甚至已經默默幫助了某些人或某件事情。
如果你也是具有這樣特性的人，不要覺得自己弱小不足。
高敏感在許多時候其實是一種強大的優勢。
▌6.每種情緒都是珍貴的
樂樂、驚驚、厭厭、怒怒、阿羞、阿焦、阿廢、阿慕等這每一種情緒對我們來說都是珍貴的。因為擁有這些情緒，才顯現出我們身而為人的意義和價值。
我們不需要因為自己擁有某種情緒而否定或厭惡自己。
當我們學會用更寬廣的心態和更高的角度去看待這些情緒，就會發現這些情緒在每個時機或場合都扮演了不可或缺的角色。
焦慮和憂傷可以保護我們。
怒氣和羨慕可以成為我們變得更好的動力。
快樂讓我們在逆境中可以正面前進。
因為有了這些情緒，才形塑了我們每一個人的自我認知。
因為有了這些情緒，才讓我們留下了許多深刻的回憶。
每種情緒都值得我們學習去擁抱。
▌7.每種情緒是雙面刃
再好的優點或優勢，當它們過度展現時，反而會產生一些陰影面，帶來不好的效果。
情緒也是一樣。
快樂很棒，但如果過於樂觀，可能會變得比較不會保持警醒和深思熟慮，缺乏風險意識。
適度焦慮讓我們思考時更審慎周全，但過度焦慮卻會讓我們變得緊張兮兮、壓力爆棚。
適當的羨慕讓我們懂得學習他人的優勢，但過度羨慕則會讓人陷入在比較和自卑的情緒中。
每種情緒都是雙面刃。讓它維持在恰當的程度就好。
正確的善用情緒，才可以讓我們享受到它帶來的益處。
▌8.自己學習成為情緒的主人
在電影中可以看到主角萊莉過去是由樂樂擔任情緒主控，而這一集的前半段則是阿焦想要成為情緒主控台的掌控者。他們都認為自己才是能真正幫助萊利的人。
不過，從劇情中可以發現，不管是由哪個情緒成為主控者，最後表現出的結果都不是最理想的。
因為這變成了由情緒來主管和掌控我們。
在電影的最後快結束的片段，樂樂被一團細絲的光線牽引著來到主控台，這象徵著萊莉成為了情緒的主人，是她的自我認知做出了選擇，那個時刻她想要由快樂主導她的情緒。
這讓我們學習到，我們不該讓情緒成為我們的主人。
要能有更成熟的表現、做好情緒管理，我們就要學習讓自己成為情緒的主人。
▌9.告訴自己，我很優秀
自我肯定，我一直覺得是一項不簡單的課題。
在電影中，主角萊莉受到阿焦的主導，不斷出現「我不夠優秀」的念頭。
導致後來她承受很大的壓力，甚至情緒差點崩潰。
在網路社群和媒體時代，「我不夠優秀」的想法也很容易在我們身上出現。
尤其是那些年紀輕輕就創業成功、年薪百萬、財富自由、職場經歷豐富等相關的資訊，更是會讓許多人產生自我懷疑，覺得別人都好成功、好優秀，那我們自己呢?
我們每個人都有屬於自身的特質和優勢。
優秀，也並非建立在比較與社會的價值觀上。
丟掉我不夠優秀的想法，才能脫離總是在追求他人認定的束縛。
學習接納和肯定自己，並練習告訴自己：
我很努力了、我做得很好，我是優秀的。
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以上是觀賞完《腦筋急轉彎2》後帶給我的9個啟發。
如果你還沒看過這部電影，推薦你可以去看看，相信你也會在其中找到有共鳴的地方。
因為情緒是我們所有人一生都需要持續面對和處理的議題。
已經看過這部電影的你，不知道當中你最喜歡的情緒角色又是哪一個呢?
